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测试:你的疲劳程度有多大?

医生在线网 2008/06/06 来源:市民运动健康网

        累了,倦了,这是每个人都会有的状态,但是程度各不相同。做做以下测试题,可以知道你的疲劳程度,如果是轻度或中度疲劳,你可能需要一个假期或是调整一下自己的生活方式了;如果疲劳程度在中度以上,你可能就需要寻求医生的帮助了。

 
    疲劳的表现①无②有③经常
 
    1.感到睡眠不足
 
    ①②③
 
    2.感到疲乏无力、无精打采
 
    ①②③
 
    3.感觉迟钝,动作变形
 
    ①②③
 
    4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火
 
    ①②③
 
    5.头昏,头胀,头痛
 
    ①②③
 
    6.要记的事记不住,想回忆的事回忆不起来
 
    ①②③
 
    7.不能专注地工作、学习,感到难以完成工作或学习任务
 
    ①②③
 
    8.不明原因的胸部紧缩感
 
    ①②③
 
    9.肩、背、腰不适或酸痛,不定位的肌肉酸痛
 
    ①②③
 
    10.感到关节僵硬,不灵活
 
    ①②③
 
   


    11.郁郁寡欢,对许多事情都不感兴趣
 
    ①②③
 
    12.莫名其妙的担心害怕
 
    ①②③
 
    13.性欲减退,性功能减退

 
    ①②③
 
    14.耳鸣,听力下降
 
    ①②③
 
    15.咽干,咽痛,异物或紧缩感
 
    ①②③
 
    16.眼干,眼涩
 
    ①②③
 
    17.膝关节酸软无力
 
    ①②③
 
    18.不想看书学习
 
    ①②③
 
    19.只对搞笑的影视节目感兴趣,喜欢色情玩笑
 
    ①②③
 
    20.工作常出错,效率不高
 
    ①②③
 
    21.不想思考问题
 
    ①②③
 
    22.没有神清气爽的感觉
 
    ①②③
 
    23.口臭或异味
 
    ①②③
 
    24.大便干燥,便秘
 
    ①②③
 
    25.消化不良,腹部不适
 
    ①②③
 
    26.皮肤粗糙,无光泽,色素沉着
 
    ①②③
 
   

    27.胃痛,胃胀,吐酸水
 
    ①②③
 
    28.好吃零食,好抽烟,好喝酒

 
    ①②③
 
    29.喝咖啡或浓茶
 
    ①②③
 
    30.肩、脖子肌肉有发紧的现象
 
    ①②③
 
    31.感到腿、脚酸软
 
    ①②③
 
    32.皮肤瘙痒,出皮疹
 
    ①②③
 
    33.夜里常因小便起床
 
    ①②③
 
    34.感到一阵一阵的很疲劳
 
    ①②③
 
    35.工作使你感到疲倦和筋疲力尽
 
    ①②③
 
    36.起床后就感到疲倦和筋疲力尽
 
    ①②③
 
    37.稍做一点工作就感到累
 
    ①②③
 
    38.厌恶拥挤,厌恶喧哗
 
    ①②③
 
    39.经常患不同的病
 
    ①②③
 
    40.感到自己的健康状况在下降
 
    ①②③
 
    41.入睡难或睡眠不深易醒
 
    ①②③
 
    42.不能做到每天有规律地锻炼
 
    ①②③
 
    43.必须快速做事情时,有头脑混乱的现象
 
    ①②③
 
    44.为避免出错,必须很慢地做事
 
    ①②③
 
    45.经常误解领导的指令或意图
 
    ①②③
 
    46.小便有泡沫,消散慢
 
    ①②③
 
    47.动作的准确性下降
 
    ①②③
 
    48.视力下降
 
    ①②③
 
    49.腹痛,腹泻
 
    ①②③
 
    50.痰多,痰稠
 
    ①②③
 
   

    为自己的疲劳度打分
 
    记分方式:无记1分;有记2分;经常记3分。

 
    疲劳程度自测量表由50种表现组成,从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。
 
    根据得分,您能大致判断自己的疲劳程度:
 
    轻度疲劳:50-79分
 
    中度疲劳:80-109分
 
    重度疲劳;110-139分
 
    极重度疲劳:140分以上
 
     
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