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试试这些妙招帮你赶走坏情绪

医生在线网 2016/11/04 来源:互联网

  生活中总会遇到心情不好的时候,我们也时常会感到悲伤、气愤,然而有些人很难控制自己的情绪,若是常常陷入闷闷不乐无法自拔,那对自己的身体和心理都是极大的伤害。因此,掌握方法赶走坏情绪是需要学起来的。那么赶走坏情绪的办法有哪些呢?



  呼吸法

  找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下1.5寸),再通过鼻子一点点往外呼气,并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦,有助于消除燥热带来的不安。

  饮食法

  美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼认为,碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

  懂得满足

  人生在世,如果不懂得满足,就会一直生活的很累,因为要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下,调整一下自己的心情吧,不要一直忙着往前赶,这样会身心俱疲。可以给自己制定一个目标,达到这个目标了就奖励自己一下,这样也会在工作中比较容易有好心情。

  眼光向前看

  人们常说一直爱生活在回忆里面的人看不到未来,所以不要一直生活在回忆里,不管是痛苦还是快乐,都已经过去,眼光要向前看,要相信未来,不要认为自己过去犯了什么错现在还会重蹈覆辙,要相信自己,从往事吸取教训,得到经验,而不要一直沉溺在往事中不可自拔。


  与宠物亲密接触

  研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。


  颜色法

  美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为,颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。 如果你想控制愤怒,就远离红色;如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。


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